夏バテ対策
皆さんこんにちは
ここ数日全国の気温が36度超えが続いておりますが皆さんご体調は大丈夫でしょうか
外に5分もいると滝のような汗が出てきますよね
夏バテ対策はどの様な事をしていますか？
今回は私のおすすめの夏バテ対策を記事にしていきます
そもそも夏バテとは
夏バテは、夏の暑さによる自律神経系の乱れであらわれる、さまざまな症状をいいます
夏バテは、暑気中り（しょきあたり）、暑さ負け、夏負けと呼ばれることもあります
暑くなると体温を調節するために、発汗や血管を拡張して体温を調整します
体温の調節に関して
- 負担が強い（「暑い」と「涼しい」を繰り返すなど）
- 暑い状態が長期間続く
などで、体温を調節している自律神経に負荷がかかります
自律神経が負荷に耐えられずに乱れが生じ、夏バテが起こると考えられています
夏バテの原因の1つに、発汗による水分とミネラル不足が挙げられます
気温の高い夏は体温を下げるために発汗量が増え、水分やミネラルを大量に失います
成人の体のおよそ60％を占める水分は、血液や細胞内に含まれています
体内の水分が不足すると、血流が悪くなります
脳や筋肉、内臓へ送られる血液の量も減ることから
- 頭痛やめまい
- だるさ
- 食欲不振
などを引き起こすと考えられています
こまめな水分補給は非常に大切です！
そして食べ物も夏バテ対策の一つですがどんな食べ物が良いか
夏バテ対策におすすめな食べ物を紹介します
- 水分の多いトマトやキュウリ
- たんぱく質が豊富な豚肉やかまぼこ
- クエン酸が豊富な梅干しやレモンなどです
夏バテ対策のために、積極的に摂取しましょう
その他にも、オクラやウナギ等もおすすめとなっております
適度な運動も大切ですが非常に気温が高いので無理のない程度にしてくださいね。
まだまだ暑い日が続きますが参考になっていただければ幸いです
それではまた。
あなたの帰る場所は、そこに。
株式会社オリオンストーク
