トレーニング後に整えてます。
皆さんこんにちは。
今年も残す所一か月となりましたね、ラジオからはクリスマスのミュージックが流れ始めてきて年末がすぐそこまで来てるのかと実感しています。
私事ですが、最近ジムトレーニングを始めました。
趣味がなくダラダラと過ごしていましたが、最近始めたばかりとは言え楽しく取り組めております。
トレーニング後に大浴場で汗を流し、サウナに入る事も日課となりつつあります。
今回の記事はサウナの効果を掘下げていこうかと思います。
サウナの起源は2000年以上前のフィンランド、カレリア地方。
食料を貯蔵したりスモークするための部屋が、いつのまにか沐浴する場所へと変わっていきましたそして、白夜の夏と厳しい冬の風土の中で、人々の健康に欠かせないサウナへと進化したのです。
サウナが国際的に注目されたのは、1936年のベルリンオリンピックの時となり、フィンランドチームがサウナを持ち込んで以来、他国の参加選手がそれぞれの国に持ち帰り
ドイツをはじめ多くの国々でサウナが取り入れられるようになりました、日本では1964年の東京オリンピックの選手村にサウナが設けられたのを契機に全国に広がりました。
サウナには様々な効果があり医学的にわかっている事でも大きく7つあるそうです。
1 血行促進
2 肌荒れ、ニキビの改善
3 自律神経の調整
4 ダイエット
5 疲労回復
6 リラックス
7 安眠
これらの効果が望めるそうです、確かに入浴後に感じている効果としてリラックスや安眠、疲労回復は都度感じていますね。
運動後直ぐに入る事も効果的だそうで筋肉痛の軽減にも繋がるそうです。
学生の頃以来何もしてこなかっただけあり、トレーニング始めた直後の現在の身体の軽さは絶大ですね。
コツコツですが長く続けられるように頑張りたいと思います。
それではまた。
