寝苦しい夜に

 

ど～も～

 

連日暑い日が続き、夜も寝苦しい日が続いております。

 

窓を開けっ放しで眠るのも、防犯面で怖いし、

 

かといってエアコンを付けて眠ると体調を壊してしまうし。。。

 

　

 

寝つきにくい時期に入ってきました。

 

こうなるといかに眠れるときに良い睡眠がとれるかというのが私の中では重要になってきます。

 

私が実践している良質な睡眠を取るためにやっていることは、

 

１　眠る3時間前までに食事を終わらせておく。

 

　

 

2　眠る前に激しい運動を行わない。

 

　

 

3　室内の照明をやや落として脳がリラックスできる状態にしておく。

 

最低でもこの3つは心がけています。

 

こうすることで、私自身も気持ちよく眠れますし、

 

なにより子供たちの寝つきも良いような気がします。

 

個々によって眠り方も様々かと思います。

 

お酒を呑んだりして眠る人もいれば、

 

小説や漫画などを寝落ちするまで読んだりする人もいると聞きます。

 

皆さんはどんな寝付き方がありますか？